Equilibra-T es un espacio que ha sido creado para ti, cada mes una serie de profesionales tocarán una temática diferente, a fin de conocer de que manera puedes mejorar tu vida, y así, encontrar un equilibrio físico, psicológico y emocional.
Te invitamos a que seas parte de esta experiencia y que no dudes en hacernos los comentarios necesarios para mejorar éste, tu espacio!!!
domingo, 13 de noviembre de 2016
Reflexión Como podemos darnos cuenta y hemos escuchado alguna vez en nuestra vida, ya sea con la familia, amigos o en los medios de comunicación "fumar mata" y realmente te has puesto a pensar lo que significan estas dos palabras tan sencillas de pronunciar, pero que pueden llegar a ser incomprensibles para muchos. Todos tenemos conocimiento de las enfermedades que se adquieren con el abuso del tabaco, pero parece que es lo que menos importa, pues se esta jugando con la salud y la vida que debería ser lo más valioso que tenemos. Las sustancias que libera el tabaco son adictivas, esto te dará problemas tanto físicos como psicológicos tarde que temprano, porque en un principio te sentirás feliz, pensaras que te ayuda a bajar de peso, te hará sentir libre e independiente pero eso solo es una pantalla. Hoy en día se cuenta con varias alternativas para dejar el tabaco, ya sean terapias, medicamentos pero lo principal es que tu tengas salud y pensamientos positivos, ocúpate el algo, haz ejercicio, practica algún arte hay tantas cosas en la vida por disfrutar y valorar cosas tan sencillas como un rayo de luz tocar tu rostro o sentir la lluvia mojar tu cuerpo. "Eso para mí es ser feliz""
La niñez y la adolescencia son etapas cruciales de la vida del
ser humano, en la que se producen profundos cambios físicos, psicológicos y
sociales. Entre los cambios físicos, se encuentran el crecimiento corporal, el
desarrollo sexual y el inicio de la capacidad reproductiva; entre los cambios
psicológicos, se encuentran la necesidad de independencia que trae relaciones
conflictivas con los padres, la búsqueda de su identidad, las contradicciones
en las manifestaciones de la conducta y los cambios del estado de ánimo;
entre los cambios sociales, se encuentran la tendencia a reunirse con grupos,
la elección de una ocupación y la necesidad de adiestramiento y capacitación
para el desempeño de esta ocupación que se convertirá en su proyecto de vida
Todo esto por mencionar que una persona empieza a fumar en ocasiones desde la niñez o en la juventud
CORRIENTE CONDUCTUAL
El conductismo es una corriente psicológica basada en la premisa de que todo estímulo es seguido de una respuesta, como resultado de la interacción del individuo con el medio ambiente.
Los conductistas sostienen que la psicología debería ser una ciencia práctica orientada a la predicción y control de la conducta.
si las primeras experiencias con el cigarro son generalmente
desagradables, ¿cómo se automatiza esta conducta? . El
análisis conductual del hábito de fumar explica que el aprendizaje se produce
por condicionamiento operante, que la
repetición de consecuencias gratificantes del estímulo, que es fumar,
se convierten, además en nuevos estímulos y reforzadores de la conducta de
fumar.
Tratamiento
Terapia de la conducta y modificación de la conducta, según el estimulo que se le de al fumador es la respuesta que dará a ese estímulo
Las
intervenciones conductuales pueden desempeñar un papel integral en el
tratamiento antitabáquico, ya sea conjuntamente con medicamentos o por sí
solas. Emplean una variedad de métodos para ayudar a los fumadores a romper con
el hábito Estas intervenciones enseñan a las personas a reconocer situaciones de alto
riesgo que incitan a fumar, a desarrollar estrategias alternativas para no
volver a fumar, a manejar el estrés, a mejorar su habilidad para resolver
problemas así como para incrementar el apoyo social.
Algunas de las medidas que podemos mencionar son las relacionadas con la información del daño que causa fumar, advertencias de los daños
La terapia cognitiva conductual fue desarrollada como un método de prevención de recaídas en el tratamiento de problemas de alcohol y luego fue adaptada para adictos a la cocaína. Las estrategias de la conducta cognitiva se basan en la teoría de que los procesos de aprendizaje desempeñan un papel crucial en el desarrollo de patrones de conductas inadaptadas. Los pacientes aprenden a identificar y corregir conductas problemáticas mediante la aplicación de varias destrezas que pueden usarse para interrumpir el abuso de drogas como la nicotina
El pensamiento racional presenta un contraste acentuado respecto a su ilógico opuesto: esta basado en la realidad y contribuye a alcanzar nuestras metas y propósitos, crea emociones que podemos controlar, y nos ayuda a comportarnos de una manera que nos facilita concretar nuestras aspiraciones, y lograr nuestra supervivencia.
Algunas estrategias de control son:
Detención del pensamiento, técnicas de distracción, técnicas de imaginación, programación de actividades, técnicas de relajación
Su máximo exponente fue Sigmund Freud fumador empedernido de puros. Es la escuela de la psicología que propone la idea del inconsciente y la estructura de la personalidad.
El psicoanálisis es una práctica basada en el discurso del paciente, en la escucha del analista, y en las interpretaciones que este hace a partir de la teoría y conocimientos psicoanalíticos. El psicoanálisis opera en un terreno que los otros tipos de terapias no contemplan. El psicoanálisis propone la vía del sentido, ofrece dar sentido a lo que ocurre, a las causas y a la lógica del malestar y así encontrar las vías para resolverlo. Es un trabajo introspectivo, basado sobre la asociación libre, y la interpretación.
Para el psicoanálisis el tabaquismo es o una continuación de una gratificación auto erótica infantil o una regresión a ésta. Freud habló de diversas etapas ( fases libidinales) en el desarrollo de los niños así como de fijaciones que pueden presentarse en cada una de estas. Algunos psicoanalistas consideran que los fumadores presentan fijaciones en las etapas (fases) oral, anal y fálica, pero se ha puesto mayor énfasis sobre todo en la primera. En la etapa oral la zona erógena es la boca, como receptora de la alimentación, la zona bucal parece requerir una constante estimulación, especialmente cuando él bebe (o el adulto) experimentan dificultades. En la etapa fálica la zona erógena son los genitales se experimenta una masturbación (autoestimulación) sin orgasmo que produce placer y reduce la tensión, por eso se cree que el tabaquismo produce potencia en hombres y mujeres. Me pregunto ¿será por eso que algunas personas cuando terminan de tener relaciones sexuales se fuman un cigarrito?
Todo el proceso terapéutico está dirigido por una perspectiva sistémico- relacional que permite
abrir nuevas puertas a los posibles conflictos planteados por los pacientes. Acompañamiento,
interacciones disfuncionales, crisis atascadas, favorecen el anclaje de la conducta adictiva.
La gran riqueza conceptual y terapéutica de este enfoque, permite esquemas flexibles, de
oportunidad para los diferentes modelos con base sistémica adaptados a la práctica clínica en el
tratamiento de la dependencia nicotín-tabáquica.
Utilización de técnicas con base epistemológica en el modelo sistémico-relacional en tres niveles:
a.-Modelo estructural.
b.-Modelo estratégico.
c.-Modelo constructivista.
la Terapia Sistémica o Teoría General de los Sistemas.
La teoría general de los sistemas aplicada a la terapia familiar permite una nueva concepción de los problemas, del comportamiento y de sus relaciones. Esta nueva concepción de sistemas se basa en la consideración del pensamiento contextual y la organización sistémica circular, de tal manera que, la conducta de un miembro de la familia afecta o está relacionada con el total de miembros de la familia.Se utiliza con frecuencia la terapia familiar.
Me encontre este video donde nos explican esta corriente.
La Psicología humanista es, además de una corriente de la Psicología, una filosofía de vida que sitúa al hombre, la humanidad, la naturaleza y el universo como un TODO armónico, coherente y perfecto. El humanismo describe al hombre como:El hombre es más que una suma de partes,el hombre es la esencia en un contexto humano, el hombre vive de forma consciente, el hombre se halla en situación de elegir, el hombre es un ser orientado hacia una meta, el hombre no es sólo un ser.
La terapia tiene como objetivo, la conceptualización del proceso de tratamiento en curso. Se toman las sensaciones del presente inmediato de naturaleza orgánica, y se guía la conceptualización. Este conjunto de sensaciones es fuente de significados y permite al paciente, formar conceptos y referirse a ella.
El reconocimiento del cuerpo como el que manifiesta nuestras necesidades emocionales y por ende nuestros conflictos emocionales, el cuerpo y la mente o la psique o el alma, están unidos y lo que afecta a uno afecta al todo.
Este estilo de terapia llamada “Gestalt”, esta dentro de la corriente Humanista.La Psicoterapia Gestáltica es un abordaje holístico que trata de ver a la persona como una totalidad, donde ninguna parte es más fundamental que otra y donde es la interrelación entre las mismas lo que le da identidad y coherencia, por lo que la integración mente- cuerpo-emociones se convierte en un aspecto prioritario en la búsqueda del desarrollo integral de la personalidad.En la Psicoterapia Gestáltica hay especial énfasis en el “darse cuenta”, en que la persona tome conciencia de lo que ocurre, sin “darse cuenta” no hay posibilidad de cambio dado que si la persona no concientiza su problemática y con ello su necesidad de corregir el aspecto de su vida que le impide estar bien, todo lo que su entorno
Las consecuencias del tabaquismo Revista Cubana de Higiene y
Epidemiología, vol. 44, núm. 3, septiembre-diciembre, 2006 Instituto Nacional
de Higiene, Epidemiología y Microbiología Ciudad de La Habana, Cuba Disponible
en: http://www.redalyc.org/articulo.oa?id=223220189007
ABORDAJE CLÍNICO DEL TABAQUISMO DESDE UN ENFOQUE
SISTEMICO-RELACIONAL.
J. M Fuentes- Pila; Roberto Pereira.
Instituto Cántabro de Conductas Adictivas.
Santander. http://www.psiquiatria.com/bibliopsiquis/assetstore/58/99/24/58992433591014650784505803000601563634
BELLO S, SERGIO, FLORES C, ALVARO, BELLO S, MAGDALENA, & CHAMORRO R, HAYDÉE. (2009). Diagnóstico y tratamiento psicosocial del tabaquismo. Revista chilena de enfermedades respiratorias, 25(4), 218-230. https://dx.doi.org/10.4067/S0717-73482009000400003
El tabaquismo es un mal que diariamente crece en todo el
mundo, dicha conclusión es sacada debido a que diariamente crece la población
mundial, en México existen estudios que demuestran una relativa prevalencia en
su consumo.
El tabaquismo es un problema a nivel social cuyas
consecuencias repercuten en la salud, no solo a las personas que lo consumen
sino que también a los que conviven con los fumadores, a estas personas se les
conoce como fumadores pasivos, el mal habito de fumar a edades tempranas
demuestra que no se han realizado con éxito las medidas reguladoras y
preventivas. Es necesario que en México se cuente con una legislación más
rigurosa ya que a pesar de contar con una existen evidencias de lo fácil que es
para los adolescentes tener acceso al producto del tabaco.
La industria tabacalera en México está integrada en su
mayoría por empresas extranjeras, las cuales cuentan con suficientes recursos
para hacer frente a las disposiciones de la salud pública a pesar de que el
objetivo de la Secretaria de Salud es reducir el número de fumadores en México,
con objetivos específicos enfocados en las tendencias del tabaquismo, retrasar
la edad en la que se inicia el consumo del tabaco, incrementar la protección a
los fumadores pasivos y fomentar la disminución del consumo de tabaco.
La adicción al tabaco es una enfermedad crónica con recaídas frecuentes que dificultan suspender su consumo a pesar de los daños que causa a la salud y, como toda adicción, no respeta edad, sexo, estrato social o religión.
El tabaco contiene nicotina, una sustancia química muy adictiva. La adicción se caracteriza por la necesidad de consumir cada vez mayor cantidad de tabaco, además de malestar físico y emocional cuando no se fuma (abstinencia).
Razones por las cuales las personas empiezan a usar tabaco:
Desafiando un reto para demostrar que no eres tímido o miedoso.
Para adaptarte a un círculo social (todos mis amigos fuman)
Para dar la impresión de sofisticación o para estar a la moda
Para demostrar que ya no eres niño
Para afirmar tu independencia
Como símbolo de protesta, rebelión, o desafió a la autoridad
Muestras gratuitas de los amigos o comerciantes
Por influencia de las personas que respetas y admiras
Padres o parientes fuman
Imágenes de actores famosos, estrellas de cine, modelos de conducta
Jugadores de béisbol que usan tabaco de mascar
Científicos famosos. Einstein es el prototipo de los fumadores intelectuales.
Anuncios comerciales de cigarrillos
Joe Camel. Caricatura de un camello fumador usado para atraer jóvenes. El dibujo está diseñado con elementos eróticos subliminales.
El Hombre Marlboro (dos de los modelos que representaron un vaquero fumador eventualmente murieron de cáncer)
Los cigarrillos Kool utilizaron una caricatura de un pingüino como mascota.
Virginia Slims (marca dirigida a la mujer moderna, elegante y con personalidad.)
Para tratar de rebajar de peso.
Para calmar los nervios
Para "refrescar el aire" como una forma de incienso.
Reflexion..
Cada paquete de cigarrillos tiene una advertencia que dice que fumar es perjudicial para la salud. Tú no eres tonto. Tú entiendes esto y sientes los efectos nocivos del tabaco cada vez que toses o cuando se te irrita la garganta. Pero esto no te basta para dejar de fumar. ¿Por qué? Porque las razones para fumar son principalmente psicológicas. La gente es seducida a usar el tabaco por la glorificación del fumar en las películas y anuncios comerciales. La adicción a la nicotina hace muy difícil dejar de fumar una vez que el hábito se ha establecido, pero la adicción se puede superar en dos semanas cuando los motivos psicológicos para fumar son eliminados,asi que no todo esta perdido.Bien dicen que todo en exceso es dañino, pero porque no podemos intentar luchar contra nuestros vicios poniendo de por medio nuestras pasiones , por ejemplo la música, el ejercicio. Te invito a que disfrutes de tu vida sobre todo si tu salud es perfecta..
sábado, 12 de noviembre de 2016
ESTADÍSTICAS
ADICCIÓN EN LOS FUMADORES DIARIOS SEGÚN SU CONDICIÓN DE ASEGURAMIENTO
ENSANUT 2012 (MÉXICO)
La Encuesta Nacional de Salud y Nutrición tiene como finalidad brindar recursos confiables para la realización de planes y evaluación llevados acabo por el sector salud, documentando la cobertura de sus programas y acciones.
Resultados en los Adolescentes
• La prevalencia de consumo diario de tabaco se redujo entre
los adolescentes de 4.8% en 2000 a 3.6% en 2006, y a
2.6% en 2012.
• El promedio de cigarros que consumen los fumadores diarios
disminuyó de 4.8 en 2000 a 4.6 en 2006, y a 3.7 en 2012.
• De los fumadores diarios, 6.6% (39 000) fuma su primer cigarro
en los primeros 30 minutos después de levantarse.
Resultados en los Adultos
• La prevalencia de consumo diario de tabaco se ha mantenido
estable entre los adultos (12.4% en 2000, 13% en 2006
y 11.8% en 2012).
• El promedio de cigarros consumidos por los fumadores
adultos diarios disminuyó de 8.2 en 2000 a 7.5 en 2006, y a
6.3 en 2012.
• De los fumadores diarios, 18.6% (1.5 millones) refiere que
fuma su primer cigarro en los primeros 30 minutos después
de levantarse.
Referencias: Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012, http://ensanut.insp.mx/
ESTADÍSTICAS
CONSUMO DE TABACO DE ADULTOS EN MÉXICO DEL AÑO 2000-2012
El consumo de tabaco en los adultos fue definido como haber
fumado 100 cigarros o más en la vida y fumar actualmente. Entre
los años 2000 y 2012 se observa una ligera reducción en el
porcentaje total de adultos que consumen tabaco, de 22.3, 19.0
y 19.9% en los años 2000, 2006 y 2012, respectivamente. Entre
los hombres se observa una reducción (35.8% en 2000, 30.4%
en 2006 y 31.0% en 2012) mientras que las mujeres presentaron
una prevalencia estable (10.2% en 2000, 9.5% en 2006 y 9.9% en
2012).
Referencias: Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012, http://ensanut.insp.mx/
ESTADÍSTICAS
CONSUMO DE TABACO DE ADOLESCENTES EN MÉXICO DEL AÑO 2000-2012
El consumo de tabaco en los adolescentes se define como
haber fumado 100 cigarros o más en la vida. El porcentaje de
adolescentes que consumen tabaco para los años 2000, 2006
y 2012 fue de 9.7, 7.6 y 9.2%, respectivamente. Entre los años
2000 y 2012 no se observa un cambio estadísticamente significativo.
En los hombres se observa un ligero descenso (14.5%
en 2000, 10.8% en 2006 y 12.3% en 2012) y en las mujeres ha
permanecido estable (5.0% en 2000, 4.3% en 2006 y 6.0% en
2012). Referencias: Encuesta Nacional de Salud y Nutrición 2012, http://ensanut.insp.mx/
Interesante programa de radio, donde se analiza la relación que existe entre el tabaquismo y la diabetes, así como sus causas y tratamientos para vencer los padecimientos que este desencadena a nuestra salud, abordado desde distintos puntos emocionales y psicológicos, con la colaboración de la maestra Leonor Garcia quien es psicóloga clínica.
Para saber más a fondo cuales son las principales causas, números y consecuencias del tabaquismo es necesario emplear los siguientes puntos.
DIAGNOSTICO DEL TABAQUISMO: Es Fundamental establecer un diagnóstico correcto para seleccionar la estrategia terapéutica más adecuada y programar un buen seguimiento. Se ha consensuado la necesidad de recoger un conjunto mínimo básico de datos: número de cigarrillos/día, años como fumador, cálculo del consumo acumulado en paquetes-año (nº paquetes/día x número de años fumando),Test de dependencia y motivación.
Test de Fagerström: Grado de dependencia física por la nicotina. Este test sirve para evaluar el grado de dependencia física de la nicotina.
Está formado por 6 ítems con dos o cuatro alternativas de respuesta. La puntuación oscila entre 0 y 10.
Puntuaciones altas en el test de Fagerström (6 ó más) indican un alto grado de dependencia; por el contrario puntuaciones bajas no necesariamente indican un bajo grado de dependencia.
Test de Richmond: Grado de motivación del fumador. Valoración 0 a 3 - Bajo nivel de motivación 4 a 5 - Dudoso nivel de motivación 6 a 7 - Moderado nivel de motivación 8 a 10 - Alto nivel de motivación
ETAPAS MOTIVACIONALES: La motivación para dejar de fumar evoluciona a lo largo de la historia natural de la dependencia de cada fumador y madura progresivamente en las distintas etapas de su comportamiento ante el hábito tabáquico, identificar cada etapa, La intervención terapéutica se realizara de forma diferente.
Locatel dará atención psicológica a fumadores por teléfono
El programa permitirá que fumadores reciban atención las 24 horas del día "sin desplazarse a ningún lugar"
El Gobierno del Distrito Federal (GDF) lanzó una línea telefónica para dejar de fumar, a través de psicólogos que estarán las 24 horas del día a disposición de quien necesite el servicio.
A través del programa “Vivir sin tabaco”, los fumadores podrán acceder a un tratamiento con especialistas, y “no tienes que desplazarte a ningún lugar”.
La estrategia está dirigida por el Instituto para la Atención y Prevención de las Adicciones (IAPA), en colaboración con Locatel, por lo que la línea abierta es a través del tradicional 5658-1111.
Pasos para recibir atención:
1.- Llamar a la línea 5658-1111 o entrar al chat Locatel.
2.- Un grupo de psicólogos guiará al fumador para que siga un tratamiento efectivo.
3.- Se aplicará un test y de acuerdo con el resultado, tendrá de dos a cuatro sesiones de 45 minutos.
4.- A los tres y seis meses, el fumador tendrá dos sesiones de seguimiento.
5.- El tratamiento será programado con el calendario que está en el Cuadernillo del No Fumador.
¿FUMAR ES UN COMPLEJO SOCIAL?
Hoy en dia sabemos que los complejos sociales surgen de la presión que el entorno social ejerce sobre nuestro comportamiento, sobre nuestra forma de vida o sobre las decisiones que tomamos con respecto a nosotros mismos. El complejo de fumador es uno de los complejos más frecuentes ahora que fumar no es políticamente correcto.
Fumar ya no está de moda. Pero lo único que debería preocuparte si sufres este complejo de fumador es que fumar es perjudicial para la salud. Y sin embargo, en el complejo entran preocupaciones de otro tipo más cercanas a los complejos físicos que al tema de la salud. Dientes manchados, aliento a cenicero, el olor a tabaco del pelo, de la ropa....
La forma de superar este complejo de fumador pasa por reflexionar si se trata de un complejo que surge porque te sientes inferior o débil por no poder dejar de fumar o porque realmente te acompleja, no tanto fumar, como las consecuencias físicas y evidentes que conlleva el tabaco. Y después de esa reflexión, podemos asegurar que solo hay una forma de terminar con este complejo y es dejar de fumar.
Dado que la psicología es la ciencia que estudia el comportamiento humano, no podía ser de otro modo que su aportación al conocimiento, prevención y tratamiento de ese tipo de hábito tan específico y tan fácil de observar y definir (la conducta de fumar) llevase al desarrollo de técnicas efectivas para su control y tratamiento.
A continuación se analizan los tipos de tratamiento psicológico, su eficacia y las barreras a su mayor difusión.
Son varios los abordajes existentes para que los fumadores dejen de fumar, que se resumen en los siguientes tipos:
1. Convencer a los fumadores para que dejen de fumar por sí mismos (a través de mensajes en los medios de comunicación, campañas públicas informativas, restricción del consumo, incremento de precios, etc.).
2. Convencer a los fumadores para que dejen de fumar con consejo mínimo (médico, psicológico, farmacéutico, de enfermería, etc.).
3. Proporcionarle procedimientos de autoayuda de tipo psicológico (manuales, folletos, teléfono, etc.).
4. Sugerirle al fumador, a través de su médico (de atención primaria o atención especializada), que deje de fumar con ayuda farmacológica.
5. Acudir a un tratamiento especializado, especialmente los fumadores más dependientes, donde la elección será o bien un tratamiento psicológico exclusivamente, o bien una combinación de un tratamiento psicológico y otro farmacológico.
6. Acudir a un tratamiento especializado para tratar la dependencia de la nicotina y la comorbilidad psiquiátrica y comportamental asociada (en aquellos casos donde ocurra esto) y donde el tratamiento será un tratamiento psicológico o una combinación de un tratamiento psicológico o psiquiátrico.
COMUNITARIOS
El
consumo de tabaco ha llevado al desarrollo de intervenciones más comprensivas,
que incluyen diversos recursos de la comunidad y la utilización de múltiples
estrategias. Su propósito es influir tanto en el comportamiento individual como
en las normas de la comunidad y en las prácticas relacionadas con el consumo
del tabaco.
Por
tanto, se incluye la participación de las familias, las escuelas, las
organizaciones comunitarias, las iglesias, las empresas, los medios de
comunicación, las instituciones de salud y diversas dependencias gubernamentales.
Los programas comunitarios han
cobrado una gran relevancia para reducir la prevalencia del número de fumadores
en la población.
Tienen como objetivo implicar a toda una
comunidad para:
Orientar a reducir
la prevalencia del consumo de tabaco.
Reducir la
prevalencia de los trastornos cardiovasculares.
Suelen utilizar los medios de
comunicación de masas a gran escala junto con el resto de las intervenciones
para intentar que las personas dejen de fumar.
En ambos casos, el tratamiento
suele ser una parte de los mismos, bien en forma de consejo, folletos, manuales
de autoayuda, consejo telefónico, o programas formales de tratamiento.
El elemento en común de los
distintos programas de comunidad es su propósito de alterar el ambiente en el
cual se obtienen o consumen los productos de tabaco, para crear un contexto
social que apoye el no fumar y el dejar de fumar.
Muchas de estas intervenciones
han sido desarrolladas por equipos interdisciplinares donde los psicólogos
ocupan un lugar destacado.
Calleja, N. (2010). Estrategias efectivas en la
prevención del tabaquismo. Revista Médica del Hospital General de México. Vol.
73, Num. 2, Abril- Junio 2010, pp. 129-139. Recuperado en noviembre de 2016,
de: http://www.medigraphic.com/pdfs/h-gral/hg-2010/hg102i.pdf
